সম্প্রতি পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় নিয়মিত দৌড়ানোর চেয়ে স্বল্প সময় শারীরিক কসরত বা ব্যায়াম করা বেশি উপকারী।
গবেষকরা বলছেন, ৯০ মিনিট দৌড়ে আমাদের যে উপকার হয়, একই উপকার হবে মাত্র
দুই মিনিটের শারীরিক কসরত বা ব্যায়ামে। এ কারণে দৌড়ের চেয়ে বিশেষজ্ঞরা
ব্যায়ামের ওপর বেশি গুরুত্ব আরোপ করেছেন।
গবেষকরা বলছেন, হৃৎপিণ্ডের জন্য দৌড়ের চেয়ে ব্যায়াম বেশি উপকারী। তারা ১৮
থেকে ৩৫ বছর বয়সী মানুষের ওপর গবেষণা চালান। তাদের মধ্যে একটি দলকে
ব্যায়ামাগারের ব্যবহৃত এক্সারসাইজ সাইকেল চালাতে দেয়া হয়, আরেকটি দলকে এক
ঘণ্টার মতো দৌড়াতে দেয়া হয়। যারা ব্যায়ামাগারের বাইকে কসরত করছেন তাদের ৩০
সেকেন্ড পর চার মিনিট বিশ্রাম করতে দেয়া হয়। এ রকম করে চারবারে দুই মিনিট
ব্যায়াম করেন তারা।
অন্যদিকে সরকারি স্বাস্থ্য নির্দেশনা অনুযায়ী আরকেটি দল এক ঘণ্টা দৌড়ায়।
পরের দিন সকালে তাদের পাউরুটি, মেয়নেজ এবং পনির দিয়ে নাস্তা দেয়া হয়। পরে
তাদের রক্ত পরীক্ষা করে দেখা যায়, যারা এক ঘণ্টা দৌড়েছেন তাদের চর্বি কমার
হার মাত্র ১১ শতাংশ আর যারা ব্যায়ামাগারে সাইকেল চালিয়েছেন তাদের চর্বি
হ্রাস পাওয়ার হার প্রায় ৩৩ শতাংশ।
গবেষক দলের নেতা আবেরদিন ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ড. স্টুয়ার্ট বলেন, 'শারীরিক কসরতে আমাদের যকৃৎ রক্ত থেকে বেশি পরিমাণ চর্বি সংগ্রহ করে।' সূত্র: ডেইলি মেইল
No comments:
Post a Comment